Chia sẻ bí quyết giảm béo nhanh trong 1 tuần

Như các bạn cũng biết để giảm béo nhanh thì bạn nên tránh xa các thức ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng. Thay vào đó, bạn cần bổ sung nhiều các loại rau củ, trái cây nhiều chất xơ nó là những sự lựa chọn tuyệt vời cho quá trình giảm cân cấp tốc trong 1 tuần của bạn.

Phân chia thực đơn để giam beo cap toc trong 1 tuần là một điều có thể thực hiện được nhưng đòi hỏi bạn phải có nỗ lực và ý chí quyết tâm để thực hiện nó. Và một câu hỏi được đặt ra là làm sao để giam can nhanh nhat trong 1 tuan?

Ngày thứ 1:
- Bữa sáng: miến gà + rau sống + dưa chuột ăn kèm + nước chanh

- Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc tùy thích + nửa quả đu đủ chín, có thể xay làm sinh tố + nước chanh.

Ngày thứ 2:

- Buối sáng: Một trái táo, một cốc nước hoa quả ép

- Buổi trưa : Một dĩa sa lát hoa quả trộn (có cả thịt nhé), một cốc nước

- Buổi tối : Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.

Ngày thứ 3:

- Bữa sáng: 2 bánh cuốn + 1 trứng tráng + dưa chuột rau sống + 1 cốc nước chanh.

- Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bí đỏ ( bí ngô) nấu thịt + nộm củ đậu + 1 cốc nuớc chanh + 1 quả táo.

- Bữa tối: canh bí đỏ nấu thịt + táo.

- Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + nuớc chanh.

Ngày thứ 4:

- Bữa sáng: 1 chén sữa chua trộn hoa quả tươi

- Bữa trưa:  1 quả cà chua, rau xà lách, 1 quả dưa chuột,  2 miếng pho mát.

- Bữa tối: Thịt gà nướng, 1 ly sinh tố cà chua.

Ngày thứ 5:

- Bữa sáng: 1 quả táo, 30g pho mát, 5 cái bánh quy, trà đen hay cà phê.

- Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì khô.

- Bữa tối: 1 chén cá ngừ, 1 chén cà rốt, 1 chén bông cải trắng, 1 chén dưa leo và nửa tách kem vani.

Ngày thứ 6:

- Buổi sáng : Một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hao quả tươi

- Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc

- Buổi tối : Một bát canh

Ngày thứ  7 : Dùng súp 1 lần / ngày , cơm gạo lứt , nước trái cây không ngọt , rau xanh.
Ngoài ra để giảm cân hiệu quả hơn có thể sử dụng những loại thuốc giảm cân, thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Chúc các bạn có vóc dáng như ý nhé.