Cách đơn giản để Giảm mỡ bụng sau khi sinh con cho các bà mẹ

Giảm mỡ bụng sau khi sinh con là điều mà các chị em luôn mong muốn để lấy lại vóc dáng trước khi mang thai. Nhiều chị em băn khoăn không biết làm thế nào để giảm mỡ bụng hiệu quả, phù hợp và an toàn nhất hiện nay mà không ảnh hưởng tới việc cho con bú, vậy làm sao để giam beo bung sau sinh ?. tham khảo 4 cách giảm béo sau sinh hiệu quả an toàn nhất hiện nay nhé.

Tập thể dục là cách giảm cân hiệu quả sau khi sinh
Đối với những bà mẹ mới sinh việc tập thể dục sẽ giúp cho mạch máu lưu thông tốt hơn sau những ngày nằm chờ sinh và nuôi dưỡng em bé.



Nhưng khi tập thể dục bạn cũng cần chú ý đến cường độ tập luyện của mình. Không nên tập quá sức vì sẽ ảnh hưởng đến xương khớp và cơ thể, nên bắt đầu tập từ những bài tập đơn giản và tăng cường độ từ từ một cách bài bản.

Cho con bú để giảm cân



Nhiều người hạn chế cho con bú để làm đẹp cho bạn thân. Nhưng thật ra, cho bé bú là một trong những cách tốt nhất giúp bạn nhanh chóng giảm được cân nặng. Hơn nữa, việc cho con bú không những giúp bạn giảm cân mà còn giúp con bạn chóng lớn, khỏe mạnh và phát triển toàn diện về cân nặng, chiều cao, trí tuệ.

Ăn uống hợp lý cũng là cách giảm béo sau sinh hiệu quả

Điều quan trọng là bạn phải ăn uống lành mạnh và hợp lý để còn đảm bảo nguồn sữa cho con, chính vì thế cách tốt nhất là bạn cần điều chỉnh, phân chia các nhóm thực phẩm nên ăn và không nên ăn để vừa giảm cân, vừa khỏe mạnh.



Bạn vừa mới sinh xong nhưng bạn cũng phải cần uống sữa để khỏe cho bạn, tốt cho bé. Hãy chọn lựa những loại sữa ít béo, thực đơn hàng ngày cần bổ sung nhiều rau củ, trái cây tươi, tránh các món ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ.

Mỗi ngày 3 bữa, chia thành nhiều bữa ăn nhỏ, khoảng 5-6 bữa trong ngày. Cùng một lượng thức ăn, nhưng bạn phân chia phù hợp, ăn vừa đủ no thì việc chuyển hóa các calo tốt thành năng lượng và ít có khả năng được lưu trữ dưới dạng mỡ

Bổ sung thực phẩm giúp giảm cân sau sinh
Nhiều mẹ trẻ lo lắng đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ nên không dám áp dụng chế độ giảm cân sau sinh bằng cách cắt khẩu phần ăn. Bạn không nên lo lắng vì có những thực phẩm vừa tốt cho bầu sữa mẹ nhưng cũng vừa giúp cho chị em nhanh chóng giảm cân lấy lại vóc dáng. 

An gi de giam beo

Nếu muốn giảm cân nhanh sau sinh thì nên chọn và bổ sung những thực phẩm hằng ngày sau:


Ngũ cốc và gạo: cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng đồng thời cũng chứa nhiều chất xơ giúp các mẹ giảm cân sau sinh nhanh.
Các thực phẩm chứa protein nạc như các loại trứng, cá, thịt gà, đậu phụ, các loại hạt,…sẽ giúp bạn no lâu hơn.
Rau xanh: đây cũng là thực phẩm tuyệt vời cho các mẹ muốn giảm cân sau sinh vì chúng chứa nhiều chất xơ giúp đốt cháy calo nhanh và tăng quá trình trao đổi chất.
Các chị em nên áp dụng những cách giảm cân sau sinh trên để lấy lại vóc dáng nhanh nhé các mẹ. Chúc các mẹ giảm cân thành công.